引言
每年的10月29日，是世界卒中日。脑卒中，也就是我们常说的中风，是我国成年人致死、致残的首要原因。它发病急、进展快、黄金救治时间极短，每拖延一分钟，就有大量脑细胞不可逆死亡。了解卒中、识别卒中、快速就医，是每个人必备的健康必修课。
01什么是脑卒中？
脑卒中，俗称中风，是脑部血管出问题引发的急性脑血管病，分为两大类：
• 缺血性卒中（脑梗）：占所有卒中的80%，血管堵塞导致大脑供血不足；
• 出血性卒中（脑出血、蛛网膜下腔出血）：血管破裂出血，压迫脑组织。
脑卒中不分年龄、不分季节。秋冬气温骤降，血压波动大，是卒中高发期。以往大家以为“中风是老年病”，但如今熬夜、久坐、高油高盐饮食、压力大，让年轻人卒中发病率逐年上升。卒中从不是突然发生，而是长期坏习惯的积累 和瞬间爆发。
02 牢记口诀！快速识别脑卒中
一、中国「中风120」口诀
1看：一张脸不对称、口角歪斜
2查：两只手臂，单侧无力、抬不起来
0聆听：说话含糊、口齿不清、表达困难
只要出现任意一项，高度怀疑卒中！
二、国际BEFAST口诀
• B 平衡：突然走路不稳、头晕失衡
• E 眼睛：单眼或双眼视物模糊、发黑、重影
• F 面部：面瘫、嘴歪
• A 手臂：单侧麻木无力
• S 语言：说话卡顿、听不懂、说不出
• T 时间：立刻就医，分秒必争
03 黄金救治时间
脑卒中救治，时间就是大脑，时间就是生命。
• 脑梗黄金溶栓时间：发病4.5小时内
• 大血管闭塞黄金取栓时间：6–8小时内
很多人因为“等等看、休息一下就好”，白白错过最佳治疗窗口，轻则偏瘫、失语、半身麻木，重则昏迷、危及生命。
✅ 正确做法：一旦疑似卒中，立刻拨打120！
不要喝水、不要喂药、不要拖延、不要自行开车去医院。
04 这些人群属于高危人群
以下人群一定要重点预防、定期体检：
• 高血压、高血脂、糖尿病患者
• 冠心病、房颤、动脉硬化人群
• 长期熬夜、久坐不动、肥胖人群
• 长期吸烟、酗酒、饮食重油重盐
• 有脑卒中家族史、中老年人
05 科学预防，远离中风困扰
卒中可防、可控、可治，重在日常预防：
1. 控血压、控血糖、控血脂，遵医嘱规律用药
2. 饮食清淡，少盐少油少糖，多蔬果、粗粮
3. 拒绝久坐，每天适度运动，避免长期熬夜
4. 戒烟限酒，保持平稳情绪，避免暴怒、过度劳累
5. 秋冬注意保暖，避免突然冷热刺激
6. 定期体检，早发现、早干预、早治疗
06 写在最后
卒中无情，但预防有心、救治有术。2026世界卒中日主题再次提醒我们：尽早识别，立刻就医。多懂一点知识，就能在关键时刻，护住自己和家人的健康。愿人人掌握卒中识别技能，重视慢病管理，养成健康习惯，远离卒中、平安岁岁！
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