二十四节气丨小雪

《孝经纬》说：“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。

     中国古人将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。

     到了小雪节气，由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨了，雨虹也就看不见了；又因天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳就没有办法交融，天地自然就会闭塞而转入严寒的冬天。

俗语云：“小雪腌菜，大雪腌肉。”小雪节气的习俗包括腌咸菜、品尝糍粑、晒鱼干、吃刨汤、酿小雪酒等。

在南方某些地方，在小雪前后还有吃糍粑的习俗。吃“刨汤”是土家族的风俗习惯，是用新鲜猪肉精心烹饪而成的美食。小雪酒是在小雪后，用新粮食酿酒，所谓“十月获稻，为此春酒，以介眉寿”。

节气养生

· 饮食调理：冬季是进补的好时机，小雪节气宜多吃富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。同时要少吃生冷食物，以免刺激胃肠道。

· 适度运动：小雪时节，可适当进行户外运动，如慢跑、散步等。运动能增强体质，提高身体免疫力。但要注意运动强度和时间，避免在严寒天气下进行剧烈运动。

· 保持良好心态：冬季天气阴冷干燥，人们容易情绪低落。因此，要保持良好的心态，适当进行心理咨询和心理调适，以积极的心态迎接冬季的到来。

 小雪节气是一个充满浪漫与温暖的季节。在这个季节里，让我们一起感受初雪的美丽与纯洁，品味冬季的独特韵味。同时也要注意添衣保暖、饮食调理和适度运动等养生事项，让这个冬天变得更加健康、快乐和温馨，衷心祝愿大家在小雪节气里，都能拥有一个美好的时光！